Lesiones más comunes en corredores y cómo prevenirlas

Tanto si eres un corredor principiante como experimentado, es importante conocer las dolencias más frecuentes para poder prevenirlas y mantener tus pies en perfecto estado.

¿Cuáles son las lesiones más habituales en corredores?

1️⃣ Fascitis plantar: Inflamación de la fascia plantar, que causa dolor en la parte inferior del pie, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana.
2️⃣ Tendinitis aquílea: Irritación del tendón de Aquiles, que se manifiesta con dolor y rigidez en la zona del talón.
3️⃣ Periostitis tibial: Dolor a lo largo de la tibia, común en corredores que aumentan la intensidad o el volumen de entrenamiento demasiado rápido.
4️⃣ Fracturas por estrés: Pequeñas fisuras en los huesos del pie debido al impacto repetitivo.
5️⃣ Uñas negras: Son hematomas subungueales causados por el impacto continuo del pie contra la puntera de la zapatilla.

Consejos para prevenir lesiones

• Elige un calzado adecuado: No escatimes en unas buenas zapatillas que se adapten a la biomecánica de tu pie y a tu estilo de carrera. Aquí puedes encontrar modelos recomendados 📌 COMPRA AQUÍ

• Haz un estudio biomecánico: Una evaluación podológica te ayudará a detectar alteraciones en la pisada y corregirlas con plantillas personalizadas si es necesario.

• Calienta y estira: Dedica tiempo a la movilidad y estiramientos antes y después de correr para evitar sobrecargas musculares.

• Aumenta la intensidad progresivamente: Evita incrementar la distancia o la velocidad de forma brusca para dar tiempo a tu cuerpo a adaptarse.

• Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o molestias persistentes, no lo ignores. Puede ser una señal de que algo no va bien.

Si experimentas alguna molestia o lesión, no dudes en consultarnos. En nuestra clínica podológica te ayudamos a prevenir y tratar cualquier problema para que sigas disfrutando de cada kilómetro sin dolor.

Pide tu cita y cuida de tus pies mientras conquistas nuevos retos.